)
Terapia de luz para aumentar la energía
Ahora el ánimo vuelve a ser más foco: luz contra la melancolía invernal¿Se siente cansado, deprimido o falto de energía en invierno? La tristeza invernal -provocada por la falta de luz, el déficit de vitamina D y los cambios estacionales- afecta a millones de personas y las deja de mal humor en invierno. Pero hay una solución: con la luz o la fototerapia adecuadas, se puede combatir eficazmente la tristeza invernal. Confíe en la luz de alta calidad para combatir la melancolía invernal y crear un ambiente que le levantará el ánimo en un abrir y cerrar de ojos. Nuestras innovadoras luces aportan luz al invierno y le ayudan a dominar el tiempo oscuro con nueva energía y alegría de vivir.
Nota: Esta guía es meramente informativa y no sustituye al consejo médico.
:format(jpeg) "Depresión invernal")
Diferencia entre tristeza invernal y depresión invernal
Tristeza invernal o depresión invernal: ¿cuál es la diferencia? Mientras que la tristeza invernal suele provocar síntomas como un ligero cansancio o un estado de ánimo depresivo debido a la falta de luz, la depresión invernal, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE), es una enfermedad grave con síntomas más intensos como trastornos del sueño y apatía. A diferencia de la tristeza invernal, en la que los afectados aún pueden sentir alegría, las personas con depresión invernal se sienten permanentemente apáticas y deprimidas. No hay momentos positivos.
Si persisten molestias y síntomas como un estado de ánimo depresivo o falta de energía que afectan a la vida cotidiana, la fototerapia podría ayudar a restablecer el equilibrio de la serotonina y la melatonina. En los casos más graves, los tratamientos adicionales, como la psicoterapia o los antidepresivos, son medidas importantes.
Depresión invernal
Deterioro del bienestar personal y del estado de ánimo, especialmente en otoño e invierno.
(Invierno) depresión
Enfermedad mental grave que requiere atención médica.
:format(jpeg) "Método de tratamiento eficaz")
La fototerapia como método de tratamiento eficaz
El suave poder de la luz contra la tristeza invernalDevuelve la luz a la vida... ¡y a tu estado de ánimo! Especialmente en invierno, cuando escasea la luz diurna, la fototerapia puede hacer maravillas contra la depresión invernal. Los estudios demuestran la eficacia de la fototerapia, en la que una dosis dirigida de luz especial aumenta el bienestar imitando la luz solar natural. Estas "lámparas de la tristeza invernal" funcionan con al menos 10.000 lux e influyen en los niveles de melatonina y serotonina, cruciales para el estado de ánimo y el sueño. Las lámparas de fototerapia siempre se etiquetan como productos sanitarios.
Además del uso profesional en una consulta, también se puede instalar en casa un rincón de luminoterapia para el otoño y el invierno, que equilibra el ritmo día-noche y aporta al cuerpo la luz que le falta en los meses oscuros. Lámparas y dispositivos especiales simulan la luz diurna natural y ayudan a mejorar el estado de ánimo y la energía.
Utilizar la fototerapia en casa es muy sencillo: lo mejor es sentarse frente a la lámpara durante unos 30 minutos a una distancia de 50 cm por la mañana para activar el reloj interno y empezar el día lleno de energía. Gracias a la fuente de luz adecuada sin radiaciones UV nocivas, la fototerapia no sólo es eficaz, sino también segura, ya sea para trastornos del sueño, estados de ánimo depresivos o como apoyo para problemas cutáneos. Esto puede suponer una mejora notable en pocos días.
*<DE/themen/opt/anwendung-medizin-wellness/tageslichtlampen/tageslichtlampen_node.html>
Consejos prácticos: Luz brillante, ¡buen humor!
La tristeza invernal fue ayerEl efecto de la luz que te hace sentir bien: ¡más energía y relajación**! Nuestras Good-Mood-Lights aportan el ambiente luminoso perfecto a la vida cotidiana.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting se adapta al biorritmo y favorece el sueño y la concentración. Con las lámparas inteligentes, el HCL también es posible en casa: Las fuentes de luz con función CCT permiten ajustar individualmente el color de la luz a través del control remoto o la app: activando el blanco diurna por la mañana y relajando el blanco cálido por la noche.
)
La iluminación Cozy crea un ambiente acogedor en la estación oscura. Una iluminación equilibrada y suaves acentos luminosos convierten su hogar en un oasis de bienestar. Las múltiples tonalidades de la madera, el bambú y el ratán, así como los acogedores tonos textiles, hacen posible el refugio individual de la luz.
)
Las Happy Lights de Dopamine Decor aportan colores vibrantes, motivos alegres y una radiante alegría a tu hogar: para un buen estado de ánimo, sentimientos positivos y un mobiliario que te hace feliz a todos. Las luminarias Dopamine Decor también se pueden añadir fácilmente como lámparas de pie o de mesa.
)
Las lámparas de luz diurna de espectro completo, que reproducen el espectro de la luz natural, favorecen el bienestar y la concentración. Estas fuentes de luz también pueden ayudar a combatir la depresión invernal y crear un entorno motivador para trabajar y aprender, por ejemplo.
Alternativas y complementos a la fototerapia
Consejos adicionales contra la tristeza invernalAdemás de la fototerapia, otras medidas pueden hacer maravillas. Una rutina de sueño optimizada forma parte inseparable de ello. Es esencial garantizar horas de sueño regulares que ayuden al organismo a regenerarse y a estabilizar el ritmo día-noche.
:format(jpeg) "Paseos")
:format(jpeg) "Contactos sociales")
:format(jpeg) "Estructurar el día")
:format(jpeg) "Deporte y ejercicio")
:format(jpeg) "Técnicas de relajación")
:format(jpeg) "Actividades creativas")
La luz es la clave para más alegría de vivir en la estación oscura. La depresión invernal puede combatirse eficazmente con fototerapia y consejos útiles para la vida cotidiana. Las lámparas y luces adecuadas también crean una atmósfera que levanta el ánimo y aumenta el bienestar. Incluso los pequeños cambios pueden tener un gran impacto.
:format(jpeg) "Kai")
Redactor en línea en Lampara.es
Consejo de experto
Los pequeños cambios pueden ser eficaces para combatir el bajo estado de ánimo y el cansancio. La luz diurna es la clave para despertar el cuerpo y combatir la depresión invernal. Por la noche, en cambio, debes evitar la luz brillante y azulada. Esto evita que se altere el ritmo día-noche y mejora la calidad del sueño. Por cierto: poner el móvil y el ordenador en modo nocturno puede hacer maravillas: Esto ajusta el color de la luz de fondo a blanco cálido. Se atenúan los componentes azules, que pueden afectar al equilibrio hormonal. El uso correcto de las fuentes de luz artificial puede mejorar eficazmente el estado de ánimo y los niveles de energía.
 "Human Centric Lighting")
 "Luz acogedora")
 "Decoración con dopamina")
 "Color de la luz")
 "lámpara de lectura")
 "Ideas de iluminación para las fiestas")